วิธีจัดการความเครียดฉบับวัยเรียน

จัดการความเครียดฉบับวัยเรียน

 

สถานการณ์ช่วงนี้อาจจะทำให้ใครหลายๆ คนพบเจอกับสภาวะยากๆ สะสมจนเกิดเป็นความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์ เรื่องครอบครัว เรื่องรายได้ หรือแม้กระทั่งเรื่องเรียน ที่ช่วงนี้เจอโรคระบาดโควิดไปอีก ทำให้น้องๆ ต้องปรับตัวหลายอย่าง วันนี้แอดมินมีวิธีการจัดการความเครียด l ปัญหาหนักใจวัยเรียน จากพี่หมอใจดี เจ้าของเพจ หมอจริง DR JING มาฝากน้องๆ กันค่ะ

เรื่องเครียดเป็นเรื่องปกติ
อย่างแรก อยากให้น้องๆ ยอมรับความรู้สึกของตัวเองก่อน ว่าเราเสียใจ เราผิดหวัง เราเศร้า เพราะสภาวะแบบนี้ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ใครๆ ก็ต้องพบเจอ แต่ขอให้น้องๆ ไม่จมอยู่กับความรู้สึกนั้น พยายามออกไปหากิจกรรมอื่นๆ ทำ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ดูหนัง นัดเจอเพื่อนคนสนิท พยายามพาตัวเองออกจากความคิดที่วนๆ ซ้ำๆ เพื่อให้เราไม่จมอยู่กับมัน 

 

น้ำตาไม่ใช่สัญลักษณ์ของความอ่อนแอ
ถ้าเรารู้สึกเสียใจ ผิดหวัง อยากร้องไห้ เราสามารถร้องไห้ออกมาได้เลยนะ เพราะน้ำตาที่เกิดจากอารมณ์ที่เป็นความเจ็บทางใจ จะมีสาร Enkephalin ซึ่งสารธรรมชาติสร้างมา เพื่อลดความเจ็บปวดในร่างกาย เลยอยากให้น้องๆ มองว่าน้ำตาไม่ได้แสดงว่าเราอ่อนแอ แต่แสดงว่าเราอดทนและเข้มแข็งกับมันมากพอแล้ว เราจึงร้องไห้ออกมา เพื่อลดความเครียด ความเจ็บปวดทางใจ 

 

ต่างคน ต่างวิธี 
เมื่อมีอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบ แต่ละคนก็จะมีวิธีจัดการกับอารมณ์ตัวเองต่างกัน บางคนต่อยมวย บางคนโทรคุยกับเพื่อน บางคนเขียนไดอารี่ หรือบางคนเปลี่ยนอารมณ์ให้เป็นพลัง ไปวาดรูปสร้างสรรค์งานศิลปะ ใจความสำคัญคือเมื่อเราเครียด เราควรรู้จักจัดการอารมณ์ของตัวเอง ในสไตล์ของตัวเอง ควรได้ระบายมันออกมา ไม่ว่าจะผ่านการเขียน การเล่า หรือการกระทำต่างๆ เพื่อไม่ให้มันสะสมแล้วรอวันระเบิด

น้องๆ คนไหนมีวิธีการจัดการความเครียดของตัวเองแล้วอยากแชร์ให้เพื่อนๆ หรือน้องๆ คนไหนอยู่ในสภาวะเครียดไม่รู้จะระบายกับใคร ก็ทักแชทมาที่ https://www.facebook.com/achieve.org ได้เลยนะ พี่แอดมินสแตนบายพร้อมรับฟังน้าา

สุดท้ายนี้ ลากันไปด้วยคำคมปิดท้ายของพี่หมอจริง
“No pressure No diamonds – ถ้าไม่มีแรงกดดัน เราจะไม่มีวันได้เห็นเพชร” 

เครดิต
https://www.youtube.com/watch?v=8Hp_HY9MVrE